martasandra
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: martasandra
WIEK: 20 lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 60 kg
WZROST: 164 cm
OBWÓD RAMIENIA: 26
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 52
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87
OBWÓD TALI 78
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - poprawic wyglad sylwetki , schudnąć
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE :
sniadanie : jajecznica z 2 lub 3 jajek , 2 kromki chleba zytniego
II sniadanie : salatka z grillowanym kurczaakiem z bufetu studenckiego ( pomidory, papryka, salata)
obiad: ppierś z kurczaka, ryz, surówka/ warzywa na patelnie
kolacja : serek wiejski + musli
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trochę schudłam bo przestalam jeść słodycze
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: mam bardzo blisko na silownie teraz wiec silownia wchodzi w gre :) zastanawiam sie nawet nad zapisem na treningi personalne
+ w mieszkaniu jest hantel 10 kg i u mnie w pokoju jest drążek
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem tańczyłam zumbe i sporadycznie ćwiczyłam z chodakowską
ZDJĘCIA wstawie pozniej :) no i teraz co do diety: to ile by trzeba bylo jesc bialka, wegli, tluszczu? wszystko trzeba mega dokladnie wyliczac? i czy w dnt dieta wyglada tak samo jak w dni treningowe?
NICK: martasandra
WIEK: 20 lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 60 kg
WZROST: 164 cm
OBWÓD RAMIENIA: 26
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 52
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87
OBWÓD TALI 78
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - poprawic wyglad sylwetki , schudnąć
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE :
sniadanie : jajecznica z 2 lub 3 jajek , 2 kromki chleba zytniego
II sniadanie : salatka z grillowanym kurczaakiem z bufetu studenckiego ( pomidory, papryka, salata)
obiad: ppierś z kurczaka, ryz, surówka/ warzywa na patelnie
kolacja : serek wiejski + musli
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trochę schudłam bo przestalam jeść słodycze
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: mam bardzo blisko na silownie teraz wiec silownia wchodzi w gre :) zastanawiam sie nawet nad zapisem na treningi personalne
+ w mieszkaniu jest hantel 10 kg i u mnie w pokoju jest drążek
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem tańczyłam zumbe i sporadycznie ćwiczyłam z chodakowską
ZDJĘCIA wstawie pozniej :) no i teraz co do diety: to ile by trzeba bylo jesc bialka, wegli, tluszczu? wszystko trzeba mega dokladnie wyliczac? i czy w dnt dieta wyglada tak samo jak w dni treningowe?
Krzysztof Piekarz
Corum
