Bardzo szybki metabolizm a przybranie masy - dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2918

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Wzrost masy

Waga

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

4,3% - 2,5kg

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

w sumie 20km rowerem i ~6h spacerowania w pracy 5 dniy w tyg. Na rowerze startuję o godzinie 22 w pracy jestem na 22:25. Przerwe mam o 1 i 3:30. o 6:30 kończę i wracam. Sypiam między 13-20.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Jazda rowerem 5 razy w tygodniu 20km teraz zaczynam trening na siłowni i sprzet którym dysponuję to ten na siłownie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Obfita w weglowodany i białka - przytost masy rzedu 3 kilo ale rzeźba jak i siła o wiele lepsza, teraz dieta w sumie taka sama tylko ze przez codzienna jazde rowerem i chodzenie w rpacy masa spadła