Masa czy redukcja - dylemat.

Witajcie. Tu Bartosz. Mam 17 lat i 180cm wzrostu. Moja budowa jest na zdjęciu, nie wiem czy masować, czy redukować, gdyż zdania są podzielone. Na siłownie chodzę od miesiąca 4-5 razy w tygodniu, ćwicząc inne partie. Przyjmuję białko, gdyż nie jestem w stane zjeść tyle ile trzeba.

masz małą mase mięśniową, a duzy %BF. w tym przypadku masa spowoduje ze dalej będziesz nabierał tłuszczu. najpierw zredukuj do przyzwoitego i odpowiednio niskiego poziomu tłuszczu, a następnie możesz myslec o masie. przy wysokim %BF jest fatalna wrazliwosc insulinowa, co powoduje ze przy nadwyżce kcal przybywa jeszcze więcej tkanki tluszczowej

Dokładnie, żadna masa
redukcja


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-14 06:57:57

tłuszczu może nie tyle dużo, co mięśnie słabe, w tym brzucha i tak to wygląda. Osobiście zaleciłbym może nie typową redukcję, tą ewentualnie zrobił dość krótką 4-6 tygodni, a progresywne dodawania kcal, coś ala popularnie nazywane "reverse diet" .