Prośba o rzucenie okiem na poniższe plany na dzień treningowy i bez treningu.
Poczytałem na forum i postanowiłem ułożyć dietę.
Mój cel to redukcja około 8 kg.
Wiek: 25 lat
Wzrost: 186 cm
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2390 kcal
Odjąłem 300 kcal i zapotrzebowanie wygląda tak:
2090 kcal
B: 149 g
W: 186 g
T: 83 g
Z góry dzięki :)