Mam 21 lat i 172 cm wzrostu przy wadze 76 kg. trenuje od 5 lat boks tajski 2 razy w tygodniu we wtorek . Moje dotychczasowe wyniki siłowe to:
przysiad tylni 5x100 (pełne tyłkiem do ziemi)
przysiad przedni 5x90 kg
wycisko-podrzut 5x80 kg
martwy ciąg chwytem rwaniowym 5x100 kg (miałbym o wiele więcej ale chwyt już puszczał)
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x65 kg ( w super serii z wiosłowaniem)
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x80 kg (w super serii z wyciskaniem)
Prosiłbym was o ułożenie mi treningu pod SW z celem masa i siła na 3 dni.
Bardzo proszę o pomoc