Cielu7
no zmiana elegancka :D a wagowo ile ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
...
Napisał(a)
RockyTORNADO
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
172
83-84kg :) słabo z wagą dzisiaj trening nóg, beznadzieja, przysiady wolno i płytkie siady..
przysiad 62x8 82x6 100x4 122x2 132x2 127x2 127x2 122x2
przysiad z przodu 72x6 72x6 68x8
uginanie nog na maszynie 3x6
przysiad 62x8 82x6 100x4 122x2 132x2 127x2 127x2 122x2
przysiad z przodu 72x6 72x6 68x8
uginanie nog na maszynie 3x6
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
172
KLATKA TRICEPS
WL 60x6 80x4 90x2 100x2 95x2 95x2 95x3
maszyna smitha 70x6 70x6 70x6
rozpietki 3x8
brama 3x6
pompki na poręczy 10x8x7
uginanie przedramion na wyciagu jednoracz 3x10
francuskie hantlem 3x8
uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10
pierwszy raz robilem na maszynie smitha, pompa niemiłosierna :D szkoda ze u nas nie ma na silowni takiego czegos :( robiłem duzo wiecej serii na smithie ale zapomnialem początkowych serii
czy tu mozna sie zalapac na jakis test, bo potrzzebuje beta i aakg i chętnie bym przyjął jakiś tescik :)
Zmieniony przez - RockyTORNADO w dniu 2015-11-07 15:22:24
WL 60x6 80x4 90x2 100x2 95x2 95x2 95x3
maszyna smitha 70x6 70x6 70x6
rozpietki 3x8
brama 3x6
pompki na poręczy 10x8x7
uginanie przedramion na wyciagu jednoracz 3x10
francuskie hantlem 3x8
uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10
pierwszy raz robilem na maszynie smitha, pompa niemiłosierna :D szkoda ze u nas nie ma na silowni takiego czegos :( robiłem duzo wiecej serii na smithie ale zapomnialem początkowych serii
czy tu mozna sie zalapac na jakis test, bo potrzzebuje beta i aakg i chętnie bym przyjął jakiś tescik :)
Zmieniony przez - RockyTORNADO w dniu 2015-11-07 15:22:24
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
No to jak siady płytkie to po co dodawalales ciężaru ? :p
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Klaudio - Przygoda juniora z kulturystyka :) Zapraszam
Następny temat
DT- AngelikaI
