Wyjscie z redukcji

Siemka
W jaki sposób najlepiej wyjść z ketozy na "0" i później na masę?
Aktualnie jem (koniec redukcji, 8-9% bf)
2000 kcal
160g B
150 T
0 WW

Chcialbym wskoczyc na IF (10/14) i dodawac co tydzien 50g wegli (200kcal) i teraz nie wiem czy ten tluszcz 2g/kg zostawic i dodawac tylko wegle czy obnizac tluszcz a wiecej wegli? Aha i wegle dodawac tak samo w DN i DNT ?

Przy takim BF spokojnie możesz dodawać węgli, lekko zmniejszając fat
co tydzień 60-70 g węgli
-10 tłuszczu

też to zależne jest od aktywności obecnej