...
Napisał(a)
Witam. Otóż jestem na masie i zastanawiam się nad zrobieniem a6w ? Czy na masie można i opłaca się to robić ?
...
Napisał(a)
A6W to kiedyś był bardzo popularny system treningowy, a tak na prawdę nie znam jednej osoby, która by po nim miała jakieś super efekty. Częściej natomiast słyszałem o bólach w odcinku lędźwiowym lub szyjnym kręgosłupa.
W okresie budowania masy mięśniowej do treningu brzucha powinniśmy podejść jak do innych partii czyli dajemy bodziec, a później dajemy czas na regenerację. Przy czy pamiętać należy, że mięśnie brzucha będą pracować zawsze w codziennych ruchach czy innych treningach jako mięśnie stabilizujące.
W okresie budowania masy mięśniowej mamy ten komfort, że gdy nasz plan jest odpowiednio skonstruowany czyli opieramy się na złożonych, wielostawowych ćwiczeniach to rdzeń dostaje silne bodźce, a naszym zadaniem jest dołożyć coś na koniec treningu.
Dobór ćwiczeń jest istotny bo trenujmy brzuch zgodnie z pracą mięśni brzucha, a wybór mamy ogromny więc nie ma sensu katować brzucha spięciami jak w przypadku A6W. Dobrać można po jednym ćwiczeniu na mięśnie proste, skośne, jedno ćwiczenie antyrotacyjne.
Polecamy również: 5 prostych kroków do kaloryfera na brzuchu
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-18 11:18:43
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie oplaca się tego robić ani na masie ani na redukcji ani na czymkolwiek innym. Ten program to nieporozumienie. Dodaj na brzuch 1-2 ćwiczenia na koniec treningu 1-2x w tygodniu po 3-4 serie i wystarczy.
...
Napisał(a)
Wybierz sobie podstawowe ćwiczenia siłowe do planu. Do tego dwa razy w tygodniu 2 ćwiczenia na brzuch i więcej Ci nie trzeba.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły