Moja Dieta Mało pieniedzy mam...

Witam mam mało kasy nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym stylu to poprosze lub jakie zmiany do tego to chetnie przyjme
Poniedziałek
2jajka na twardo+2kromki chleba+ketchup =450Kcal
szkoła 2 serki wiejskie 150g +kromka chleba
Obiad zupa grzybowa około 250kcal
Tunczyk 120g+kromka chleba =250
Łącznie :1400kcal
Wtorek
Płatki owsiane 50g 190kcal+szklanka mleka 2% 130kcal =230kcal
Szkoła Tunczyk 150g+2 kromki chleba = 350
ryba dorsz +ziemniaki +ogorek 500
Omlet 2 jaj + łyzka mąki żytniej+łyżka mleka 2% smazony na oleju lnianym około 500kcal
Łącznie :1600kcal
Sroda
2jajka na twardo+2kromki chleba+ketchup =450Kcal
Szkoła 2x serek wiejski 1x chleb = 450kcal
Obiad kurczak+ziemniaki+ogórek lub cos innego 400kcal
Tunczyk+Chleb =250kcal
Łącznie :1550kcal
Czwartek
Tunczyk+Chleb =250kcal
Szkoła 2x serek wiejski 1x chleb = 450kcal
Obiad kurczak+ziemniaki+ogórek lub cos innego 400kcal
Omlet 2 jaj + łyzka mąki żytniej+łyżka mleka 2% smazony na oleju lnianym około 500kcal
Łącznie :1600kcal
Piątek
Płatki owsiane 50g 190kcal+szklanka mleka 2% 130kcal =230kcal
1 twaróg+kromka chleba=250
ryba dorsz +ziemniaki +ogorek 500
Tunczyk+kromka chleba - 250kcal
Łącznie : 1300

Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym stylu to poprosze lub jakie zmiany do tego to chetnie przyjme

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

nigdy nie smaz na oleju lnianym
chleb zamienilbym na kasze,ryz nie wyjdzie drozej, tak samo tunczyka na kurczaka,indyka
w takim wieku organizm jeszcze sie rozwija a 1300kcal to smiech na sali,


Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-11-11 21:01:43

te 1000+ to rozwali Ci tylko metabolizm, a nie tkankę tłuszczową. Ustal konkretne makro, dodaj dodaj do tego trening, a na pewno osiągniesz sukces.