Lipna dieta ktos pomoże cos zmienic lub ją ocenic?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 398

Witam mam mało kasy nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym stylu to poprosze lub jakie zmiany do tego to chetnie przyjme
Poniedziałek
2jajka na twardo+2kromki chleba+ketchup =450Kcal
szkoła 2 serki wiejskie 150g +kromka chleba
Obiad zupa grzybowa około 250kcal
Tunczyk 120g+kromka chleba =250
Łącznie :1400kcal
Wtorek
Płatki owsiane 50g 190kcal+szklanka mleka 2% 130kcal =230kcal
Szkoła Tunczyk 150g+2 kromki chleba = 350
ryba dorsz +ziemniaki +ogorek 500
Omlet 2 jaj + łyzka mąki żytniej+łyżka mleka 2% smazony na oleju lnianym około 500kcal
Łącznie :1600kcal
Sroda
2jajka na twardo+2kromki chleba+ketchup =450Kcal
Szkoła 2x serek wiejski 1x chleb = 450kcal
Obiad kurczak+ziemniaki+ogórek lub cos innego 400kcal
Tunczyk+Chleb =250kcal
Łącznie :1550kcal
Czwartek
Tunczyk+Chleb =250kcal
Szkoła 2x serek wiejski 1x chleb = 450kcal
Obiad kurczak+ziemniaki+ogórek lub cos innego 400kcal
Omlet 2 jaj + łyzka mąki żytniej+łyżka mleka 2% smazony na oleju lnianym około 500kcal
Łącznie :1600kcal
Piątek
Płatki owsiane 50g 190kcal+szklanka mleka 2% 130kcal =230kcal
1 twaróg+kromka chleba=250
ryba dorsz +ziemniaki +ogorek 500
Tunczyk+kromka chleba - 250kcal
Łącznie : 1300

Witam mam 19 lat cwicze 2 lata mam diete na mase i chciałbym sie dowiedzieć pare rzeczy jako ze mam 19 lat i udało mi sie troche zarobić troche odłożyć pieniedzy nie wykorzystuje rodziców dla mojego wyglądu wiec było mnie stać na tą suplementacje i dokladnie chodzi mi to to zeby mi ktos doradził mam kupioną Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powderd 500g (monogydrant) i ActivLab_Crea_Shot 500g wyliczajac ze starcza mi to na 2 cykle po 6 tygodni chciałbym zacząć mój pierwszy cykl z kreatyna i otóż to ze planuje na pierwsze 6 tygodni brać Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder zrobić 4 tygodnie przerwy i zacząć brać przed trenigniem 20g
ActivLab - Crea Shot 2.0 i po treningu 5g Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powde jakie jest wasze zdanie? lepiej zacząc od ActivLab - Crea Shot 2.0 a drugie 6 tygodni Nutrition_Creatine_micronized_powder czy tak jak napisałem wcześniej dziekuje za wypodziedzi

a co do białka i weglowodanów moje braki w diecie wygladaja tak ze bede brał po treningu 15g białka i 15g carbo

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html#wartosci

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Wrzuć zrzut z potreningu.pl

...

kopfsztanga

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46176

wrzuc w tej formie jak chcesz zeby ktos ocenil https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1500kcal moze by bylo dobre dla 50kg dziewczyny ale nie faceta ktory wazy 80kg, pomyslalbym tez o jakims treningu silowym do tego

...