wojo zmc
Wrzucisz ponownie jadłospis i ocenimy ale uwzględnij uwagi 
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191508
...
Napisał(a)
Seban1999
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
517
...
Napisał(a)
Hepcio
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
896
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36654
No i dobra, jest git. Tylko powiedz jeszcze czy jakieś suple walisz po treningu? (bcaa,eaa?) Jeżeli nie to optymalnie było by dać od razu białko po treningu i godzine później posiłek. (tak jak masz)
1
Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191508
Może być już lepiej białko podbij np bcaa w trakcie treningu.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
517
Tak mam dużo supli . przedtr. bcaa . białko . kreta . ale używam teraz tylko białka . dodać bcaa w trakcie treningu ? ile g bcaa wrzucić ?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Przed treningiem możesz dać 5g i w trakcie 10g
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191508
Bcaa popijaj w trakcie 15 gram a kreatyna 5 gram potreningu. Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
517
Dziękuję, myślę, że wszystko już wiem ;)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
378
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10889
Krótkie okno, zalecane wydłużenie, z drugiej strony osobiście miałem sytuację, że jadłem raz koło 2500-3000. Żyję i mam się dobrze.
jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią.
I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, więc jak raz zjesz 16-20, raz 19-22, raz 15-23 to nic się nie stanie
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-11-13 20:32:26
jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią.
I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, więc jak raz zjesz 16-20, raz 19-22, raz 15-23 to nic się nie stanie
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-11-13 20:32:26
blat i ogień 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7076
https://www.sfd.pl/[ART]_Intermittent_fasting_IF_na_masie_[solaros]-t968851.html
Powinien trochę ci coś wyjaśnić
Powinien trochę ci coś wyjaśnić
