Dieta do oceny

Proszę o ocenę diety Low Carb.
Od 3 miesięcy jestem na LC. Zaczynałem z zerowym bilansem i obcinałem co jakiś czas kalorie w węglach, a później w tłuszczu.
Chce pociągnąć dietę jeszcze 2 miesiące. Waga w tej chwili ok. 89-90 kg. Ubytek wagowy mam ostatnio mały, ale w obwodach widzę ciągle poprawę.
W tej chwili chcę zacząć taką dietę. Co dwa tygodnie planuje ładowanie, ewentualnie raz na dwa tygodnie cheat day, a kolejne dwa tygodnie później cheat meal.
Dwa jadłospisy. Stosuje naprzemiennie.

Większe urozmaicenie w strefie warzyw by się przydało, na noc nie koniecznie musisz jeść twaróg, jesteś na diecie tłuszczowej, więc nie wiem czemu ta wieprzowina jest tu odtłuszczona?
Białka nie koniecznie trzeba Ci aż tyle, ta porcja prochu zbędna.

Nie ograniczam się tylko do tych warzyw. Jem brokuły, kalafior, marchew. Jest pełna różnorodność.
Danie z wieprzowiną to gulasz, więc jest tam m.in. papryka, pieczarki i cukinia.
Odnośnie wieprzowiny wypełniając na potreningu.pl wrzuciła mi się ta wieprzowina. Kupuje normalną ;)
Białko w prochu jem po treningu.
Co zamiast twarogu na noc?

Jaką ilość białka na kg? Czytałem że na LC najlepiej w okolicy 2,5g/kg, więc stąd to białko dla uzupełnienia.


Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2015-11-15 17:19:55

ok, więc wygląda to ogółem całkiem przyzwoicie.

Nie ograniczam się tylko do tych warzyw. Jem brokuły, kalafior, marchew. Jest pełna różnorodność.
Danie z wieprzowiną to gulasz, więc jest tam m.in. papryka, pieczarki i cukinia.
Odnośnie wieprzowiny wypełniając na potreningu.pl wrzuciła mi się ta wieprzowina. Kupuje normalną ;)
Białko w prochu jem po treningu.
Co zamiast twarogu na noc?

Jaką ilość białka na kg? Czytałem że na LC najlepiej w okolicy 2,5g/kg, więc stąd to białko dla uzupełnienia.

2gram białka w zupełności Ci wystarczy na LC. Pozdrawiam

zamiast twarogu możesz dać "cokolwiek" - rybę, mięso, jaja, może być też ten twaróg jak Ci smakuje, jednak jak pisałem nie ma konieczności jedzenia go.