szyn3k
Witam,
2 tygodnie temu zacząłem przygodę z siłownią - kiedyś z 2 lata temu na nią uczęszczałem ale do dwóch razy na miesiąc max, teraz staram się chodzić do 3 razy w tygodniu, zawsze po 16. Zazwyczaj od 17 do 18 trenuje. Trening na razie typowo ogólnorozwojwy - od grudnia przerzucę się na coś innego w stylu klata + bic, plecy+tric, nogi+barki - muszę jeszcze o tym poczytać.
Mój główny cel to zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz powiększenie mięśni w klatce piersiowej i w łapach.
Przedstawiam wam zarys mojej diety którą dziś ułożyłem.
Na wstępie zaznacze że wszystko mierzyłem na oko i nie mam żadnej wiedzy z zakresu odżywiania się. Będe musiał nabyć jakąś wagę do produktów żeby to dokładniej policzyć.
Wyliczyłem że potrzebuję dziennie 3075 kcal (B: 115g, W: 461g, T: 85g)
Moja dieta widoczna na zdjęciu.
Proszę o komentarze.
2 tygodnie temu zacząłem przygodę z siłownią - kiedyś z 2 lata temu na nią uczęszczałem ale do dwóch razy na miesiąc max, teraz staram się chodzić do 3 razy w tygodniu, zawsze po 16. Zazwyczaj od 17 do 18 trenuje. Trening na razie typowo ogólnorozwojwy - od grudnia przerzucę się na coś innego w stylu klata + bic, plecy+tric, nogi+barki - muszę jeszcze o tym poczytać.
Mój główny cel to zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz powiększenie mięśni w klatce piersiowej i w łapach.
Przedstawiam wam zarys mojej diety którą dziś ułożyłem.
Na wstępie zaznacze że wszystko mierzyłem na oko i nie mam żadnej wiedzy z zakresu odżywiania się. Będe musiał nabyć jakąś wagę do produktów żeby to dokładniej policzyć.
Wyliczyłem że potrzebuję dziennie 3075 kcal (B: 115g, W: 461g, T: 85g)
Moja dieta widoczna na zdjęciu.
Proszę o komentarze.
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
