Pompki a najszerszy grzbietu

Czesc.
Wczoraj robiłem trening klatki, mianowicie pompki, klasyczne, z nogami na podwyższeniu, z szerokim rozstawem rąk, diamenty i
dziś czuję okropne zakwasy(dla tych co wolą mikro uszkodzenia) na najszerszym grzbietu, moje pytanie brzmi czym to moze być spowodowane, zła technika?
Z gory dziękuje za odp.

może być zła technika-tego nie ocenimy bez filmiku
ale równie dobrze moze to być spowodowane tym że się spinasz(napinasz mięśnie grzbietu,niekoniecznie same najszersze) przy robieniu pompek i stąd zakwasy

QUEBLO

może być zła technika-tego nie ocenimy bez filmiku
ale równie dobrze moze to być spowodowane tym że się spinasz(napinasz mięśnie grzbietu,niekoniecznie same najszersze) przy robieniu pompek i stąd zakwasy

No jakby nie było, był to dosyć intensywny trening i bardzo się spinałem przy ostatnich powtórzeniach.

no i to może być przyczyną. W końcu spinanie mięśni(ładniej pisząc praca izometryczna) to też angaż mięśni

Dobrze, dziękuję za odpowiedź.

zakwasy to normalna sprawa po pompkach

ja potrafiłem mieć takie, że ciężko mi się było się ruszać i spać nawet przez tydzień czasu, a co gorsza zamiast przechodzić to z dnia na dzień się wręcz nasilały


Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-11-20 10:21:16

przy wszelkich cwiczeniach na klatke, wypyhasz ja przez sciagnięcie ( retrakcje) łopatek - stąd tez zakwasy na plecach