kreatyna+hmb+glutamina

zakupiłem sobie
kreatynę multipower 300 kapsułek (300 gram kreatyny)
glutamax ultimate nuttrition 100 kapsułek (100 gram)
hmb olimpu 90 tabletek ( 45 gram hmb)
i mam pare pytań
kreatynę w dni treningowe chcę brać rano 5g i po treningu 5g
tą kreatynę po treningu chcę brać razem z glutaminą ( na opakowaniu piszą aby brać 5 kapsułek czyli 5g, czy to dobrze?)
hmb 2 kapsułki na raz 3 razy dziennie czli 6g tylko czy po posiłku czy przed a może na pusty żołądek?
glutaminę i hmb w dni nietreningowe nie biorę
a kreatynę w dni nietreningowe jak mam brać? do tego Q 10 i też kiedy brać?
czy moja koncepcja jest ok, poza tym oczywiście czego nie wiem a chciałbym się od Was dowiedzieć.
za wszystkikie odpowiedzi i podpowiedzi z góry dziękuje

moze nie jestem specjalista, ale 10gram to marnotractwo, wchlonie sie 4 moze 5 , reszte wydalisz(to wiem nie tylko z forum ale i od trenera na silowni), a no troche bez sensu ze kupiles i HMB i Glutamine, zazwyczaj albo to albo to ewentualnie dolozyc bialko, z drugiej strony nikt nie zabrania takiej mieszanki, a sam jestem ciekawy jakie bedziesz mial po tym przyrosty :)

Pozdrówka!

Arcio

ja również biore te suplementy<tych samych firm od tyg.>
w następujący sposub :
kreatyna w dni treningu 5 gr. przed treningiem i 5 gr. po treningu w dni bez treningu 2 gr. rano naczczo 2 gr. po południu i 2 gr. pod wieczur
HMB tylko w dni treningu: dwie rano na czczo, dwie przed treningiem, dwie po treningu
Glutamax tylko w dni treningu: 5 po treningu.

pozdrawiam

"żadnej pracy się nie lękaj mało pracuj dużo stenkaj" :)

Czyżby wszystkim Dąbek rozpisał...? ))

ile ci taki zestawik kosztowal i na ile przypuszczalnie wystarczy ??

sekator ty masz jakieś zdolności paranormalne . Dokładnie:)
cykl starcza na jakieś5 tyg. cena 380 zł.