Thirteenth
Witam,
mam pytanie odnośnie kompleksów metabolicznych.
Jestem na redukcji obecnie 4 miesiąc i chciałem spróbować kompleksów metabolicznych (sztangowych) zamiast aerobów wg tego co pisał Ronnie220:
https://www.sfd.pl/Trening_redukcja_-t1094542.html#post1
Dziś pierwszy raz odbyłem taki trening.
Zrobiłem wg tego planu:
3 serie bez przerw między ćwiczeniami, 8 powtórzeń, po każdej 90 s. przerwy.
Wiosłowanie
Zarzut
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad przedni
Dzień dobry
Obciążenie 35 kg.
Nie odczułem jakiegoś wielkiego zmęczenia, oprócz wyciskania żołnierskiego. Czy zmieniać obciążenia na innych ćwiczeniach, a przy wyciskaniu żołnierskim je zmniejszać? Używać dwóch sztang do tego?
Jak to wygląda u osób ćwiczących kompleksy metaboliczne? Może inne ćwiczenia?
mam pytanie odnośnie kompleksów metabolicznych.
Jestem na redukcji obecnie 4 miesiąc i chciałem spróbować kompleksów metabolicznych (sztangowych) zamiast aerobów wg tego co pisał Ronnie220:
https://www.sfd.pl/Trening_redukcja_-t1094542.html#post1
Dziś pierwszy raz odbyłem taki trening.
Zrobiłem wg tego planu:
3 serie bez przerw między ćwiczeniami, 8 powtórzeń, po każdej 90 s. przerwy.
Wiosłowanie
Zarzut
Przysiad przedni
Wyciskanie żołnierskie
Przysiad przedni
Dzień dobry
Obciążenie 35 kg.
Nie odczułem jakiegoś wielkiego zmęczenia, oprócz wyciskania żołnierskiego. Czy zmieniać obciążenia na innych ćwiczeniach, a przy wyciskaniu żołnierskim je zmniejszać? Używać dwóch sztang do tego?
Jak to wygląda u osób ćwiczących kompleksy metaboliczne? Może inne ćwiczenia?
Krzysztof Piekarz
