...
Napisał(a)
Witam mam 16 lat, właśnie zacząłem chodzić na siłownie. Chodzę już około 3-4 tyg, chciałbym przybrać troszkę masy mięśniowej gdyż ważę zaledwie 60 kg przy wzroście 181 cm. Wiem że muszę przyjmować nadwyżkę kaloryczna ( tak robię). Zastanawiałem się czy w moim wieku stosować jakieś suplementy np: białko, przed treningówka czy sobie odpuścić. Prosiłbym też o ułożenie plany treningowego na 4 dni. Wszystkim zaangażowanym z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nikt tutaj nie ułoży Ci gotowego planu, jest gro dzienników i tematy podwieszone więc tam znajdziesz swoje odpowiedzi. Załącz zdjęcia w pozycji neutralnej, zrób zrzuty przykładowych dni, by moderatorzy widzieli jak jadasz, opisz co dotychczas robiłeś na siłowni, bo piszesz, że miesiąc masz stażu.
A tutaj temat poczytaj co napisał traktor71 podał przykładowy trening FBW, bo taki na początku dobrze byłoby gdybyś wykonywał.
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html
A tutaj temat poczytaj co napisał traktor71 podał przykładowy trening FBW, bo taki na początku dobrze byłoby gdybyś wykonywał.
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wszelkie suplementy sobie odpuść.
Zdrowie odżywianie to Twój klucz do sukcesu.
Zdrowie odżywianie to Twój klucz do sukcesu.
...
Napisał(a)
Suplementy nie są Ci potrzebne.Tym bardziej o przedtreningówkach powinieneś zapomnieć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły