serekzolty
Siema wszystkim
Mam 22 lata, 190cm wzrostu i 90kg wagi.
Na siłownie chodziłem troche w życiu i jakieś małe pojęcie o ćwiczeniu tam mam,teraz chciałem ruszyć porządnie więc staram się ułożyć jakąs dietę...chociaż pewnie nie za dobrze mi to wyszło ale wrzucam zrzut mojej diety do oceny i poprawy :)
Zapotrzebowanie obliczyłem według wzorów na sfd i wyszło mi ~3700 kcal.Cel to zwiększenie masy mięsniowej
Zmieniony przez - serekzolty w dniu 2015-11-22 05:14:33
Mam 22 lata, 190cm wzrostu i 90kg wagi.
Na siłownie chodziłem troche w życiu i jakieś małe pojęcie o ćwiczeniu tam mam,teraz chciałem ruszyć porządnie więc staram się ułożyć jakąs dietę...chociaż pewnie nie za dobrze mi to wyszło ale wrzucam zrzut mojej diety do oceny i poprawy :)
Zapotrzebowanie obliczyłem według wzorów na sfd i wyszło mi ~3700 kcal.Cel to zwiększenie masy mięsniowej
Zmieniony przez - serekzolty w dniu 2015-11-22 05:14:33
Krzysztof Piekarz
