Ławka marbo

Witam.
Posiadam ławkę marbo taką jak na zdjeciu które załączam i mam nurtujące pytanie, mianowicie:
Robiąc wyciskanie sztangi z przed głowy ustawiam ją w takiej pozycji którą zaznaczyłem, ponieważ do stojaków które mam nie mogę jej ustawić w koncie prostym ponieważ sztangę mam wtedy na równo z kolanami i tu pytanie : Mając ją w takiej pozycji jaką zaznaczyłem robię same barki czy angażuję też mięsnie klatki?
Robiłem tak że trzymałem plecy nie oparte o ławkę ale wtedy ból w plecach czuć i automatycznie mniej biorę na sztangę.
Dzięki za odpowiedź, mam nadzieję że dobry dział wybrałem.







Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-24 17:36:10

Mięśnie klatki angażujesz nawet wyciskając pod kątem 90 stopni lecz nie jest to ważne.

Co do kąta zaznaczonego przez Ciebie to osobiście zwiększyłbym go, podkładając np. krążek 2.5kg

sprobuj jeszcze innego manewru ,ale nie zrob sobie krzywdy jak nie bedziesz pewny to lepiej odpusc, ustaw lawke na kat prosty a sztange sprobuj wyrwac z podlogi na klatke I dopiero usiadz na lawce I rob barki,sprobuj najpierw z samym gryfem albo z malym obciazeniem moze bedzie lepiej

Dzięki panowie za odpowiedź, spróbuję najpierw sposobu z podłożeniem krążka.
Bo ławka w kącie prostym pasuje do stojaków w ten sposób że wyciskałbym ale z za głowy czego nigdy nie robiłem i w końcu też tego spróbuję ;)


Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-25 19:12:12