Przysiady

Witam, mam problem z robieniem przysiadow.Na pełnych stopach nie potrafię zrobić pełnego zakresu ruchu a na dodatek pochylam tułów do przodu co raczej nie jest korzystne.Zobaczylem jak Owca z Wk podklada sobie pod pięty małe krążki obciążenia.Sprobowalem i rzeczywiście zwiększa się o połowę zakres ruchu i utrzymuje idealną technikę.Teraz pytanie czy są jakieś przeciwwskazania na krążki pod piętami w trakcie przysiadow?

W dzisiejszych czasach co raz częściej się zdarza, że osoby nawet w miarę wysportowane nie są w stanie wykonać poprawnie przysiadu. Nie mówimy nawet tutaj o przysiadzie z obciążeniem, ale o przysiadzie bez obciążenia. Podnosimy piety do góry, pochylamy się mocno do przodu, schodzą się nam kolana do środka.

Niestety siedzący tryb życia i mała ilość ruchu powoduje, że mamy różnorakie problemy z mobilnością naszego ciała. Dlatego jeśli widzimy u siebie podobne dysfunkcje nie powinniśmy na siłę wykonywać pełnozakresowych przysiadów bo może się to skończyć kontuzją.

W zamian za to należy pracować nad przywróceniem naszemu ciału pełnej sprawności. A do tego trzeba sporo czasu i pracy. Jeśli w naszym ciele dysfunkcje powstawały przez kilka lat nie pozbędziemy się ich w miesiąc. Najpierw trzeba je zdiagnozować i zacząć nad nimi pracować.

A to najlepiej przepracować z ogarniętym trenerem bądź fizjoterapeutą. Okresowo podkładki pod piety mogą nam pomóc, ale nie zwalnia nas to z pracy nad mobilnością naszego ciała, aby ćwiczenia wykonywać w sposób bezpieczny.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-29 15:56:56

Odświeżam

nie ma

Bierz poprawkę na to, że podkładki w jakimś stopniu maskują problem.A problemem jest brak mobilności w grupie kulszowo-goleniowej i stawie skokowym.Konkluzja ? Podkładki TYMCZASOWO, a w tle praca nad tkankami miękkimi.

Wiec co powinienem zrobić?