Proszę o ocenę treningu

Na razie trenuję tak:

Krokodylek z plecakiem 5kg i sztangami (trzymam ręce w górze podczas wyskoku i przysiadu) - 20x5
Pajacyki z identycznym obciążeniem - 100x5

Częstotliwość:

Trenuję w poniedziałek, niedzielę, środę, piątek.
Między seriami robię 2 minuty przerwy a między krokodylkami a pajacami 5.

Czy taki trening jest dla mnie dobry? Coś dodać, zmienić lub odjąć?

Jaki cel?