...
Napisał(a)
Witam, od pewnego czasu robię trening aerobowy mianowicie rower stacjonarny 1h dziennie po przyjściu z siłowni. Czy taka kolejność jest dobra i czy można to łączyć? Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu a siłownia 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Trening aeroby jest bardzo często uzupełnieniem treningu siłowego w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak często spotykamy się z tym, że trening aerobowy jest wprowadzany zbyt szybko i za dużej ilości.
Na redukcję najczęściej przechodzimy po zakończonym okresie masowym, to naturalne, ale plusem takiej sytuacji jest, że nasze ciało pracuje na pełnych obrotach, jedzenia cały ostatni okres mieliśmy w nadwyżce, treningi ciężkie i to należy wykorzystać od samego początku redukcji.
Dlatego na początku starajmy się wejść w delikatny deficyt kaloryczny i ciężko trenujmy. Same zmiany w diecie już powinny dać pierwsze efekty w postaci redukcji. Niestety niejednokrotnie chcielibyśmy aby ta redukcja była przeprowadzona jak najszybciej i od razu wrzucamy wszystkie możliwe narzędzia. Obcinamy kalorie, zwiększamy intensywność treningów siłowych, dokładamy aeroby w dużej ilości.
A tak na prawdę powinniśmy wprowadzać poszczególne narzędzia stopniowo tak aby wykorzystać ich potencjał w jak największym stopniu.
Polecamy również: Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-21 14:35:22
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły