Czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie?
bialko 2g/1kg
tluszcze 1g/1kg
reszta wegle.
Moze byc?
Moj wzrost to 180cm a waga 76.
Chce sie zabrac za ukladanie diety ale pierw chce sprawdzic czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie.
PS. Jak obliczymy zapotrzebowanie to trzeba jeszcze odciac te 300kcal na poczatek?
Cel: redukcja