ronie220Wejdź a temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszony) ,przeklej tutaj plan z etapu 4 i zaznacz ćwiczenia, których nie możesz wykonywać.Znajdziemy zamienniki.
Na tacy to niestety wszystkiego nie podamy
dzięki za odpowiedź.
Zestaw A
Przysiady tylne 5x6/8p
(odpada)
Wiosłowanie 5x6/8p
(dziś próbowałem 35 kg i było ciężko na kolanach więc zostaje chyba tylko na wyciągu)
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
(nie wiem co to jest)
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p
Zestaw B
Przysiady przednie 5x8/10p
(odpada)
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
(odpada)
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p
MC mógłbym zastąpić drążkiem ?
muszę przyznać że trochę skomplikowany plan jak na ogólnorozwojówkę :)
dzięki za odpowiedź