...
Napisał(a)
witam, mam takie pytanie, czy jest sens aby robić dwa dni z rzędu ten sam trening (klatka i triceps) po prostu czuje się po tym co mam rozpisane na siłach, praktycznie nie jestem zmęczony, czy jest sens aby trenować to samo dwa dni z rzędu, a potem przejść do następnych partii plecy i biceps, może ktoś poleci jakieś rozwiązanie? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie, minimum te 5 dni przerwy po dobrym treningu
Rozpisz cały trening, może robisz zbyt mało ćwiczeń/serii
Rozpisz cały trening, może robisz zbyt mało ćwiczeń/serii
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Mięsnie muszę mieć czas na regenerację.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
zaczynam od klatki:
wyciskanie sztangi na ławce prostej
wyciskanie hantli na skośnej
rozpiętki
czasami robię wyciskanie na maszynie po wyciskaniu na ławeczkach
triceps, pompki na poręczach
wyciskanie francuskie sztangi( hantli) co tydzień zmiana
prostowanie ramion na wyciągu górnym
wyciskanie hantli na koniec
wyciskanie sztangi na ławce prostej
wyciskanie hantli na skośnej
rozpiętki
czasami robię wyciskanie na maszynie po wyciskaniu na ławeczkach
triceps, pompki na poręczach
wyciskanie francuskie sztangi( hantli) co tydzień zmiana
prostowanie ramion na wyciągu górnym
wyciskanie hantli na koniec
...
Napisał(a)
i robie wszystkiego po 4 serie 8-12 powtórzeń, na hantlach do 15 staram się dobijać
...
Napisał(a)
Wklej cały plan i ankietę. Sam zestaw ćwiczeń, serii i powtórzeń mało daje informacji, ważne jest również to jakim obciążeniem robisz dane ćwiczenia, jakie są przerwy między ćwiczeniami i seriami itp.
Polecane artykuły