Pierwsza redukcja - prośba o ocenę.

Trening dobrałem zgodnie z zaleceniami wyszukanymi w jednym z podwieszonych tematów Pierwszy rok treningów... i ćwiczę tym planem od tygodnia. Wcześniej ćwiczyłem 4 tygodnie zgodnie z harmonogramem z tej strony : Siłownia dla początkujących.... Od początku października "zleciałem" 6 kg bez jako takiej diety. Jadłem mało i starałem się jeść zdrowo, porzuciłem fastfoody , chipsy napoje itd. Teraz moje ambicje są ciut większe i mam nadzieje , że pomożecie mi w ewentualnym skorygowaniu diety i jeśli coś spaprałem to naprowadzicie mnie na dobrą drogę ;) . Od połowy grudnia do 15-20 stycznia moja aktywność podczas dnia będzie raczej znikoma ponieważ jest to czas w którym nie pracuję .

NA Twoim miejscu jadłospis ułożył bym na 4 posiłki bo widać jesteś ograniczony z czasem i przez to wychodzi posiłek nr 2 który zaliczylibyśmy do przekąski. Pierwszy posiłek daj białkowo tluszczowy powiedzmy jajecznice . Śledzie możesz zjeść jako ostatni posiłek a przed i potreningowo daj posiłki zawierające węglowodany .
Pozdrawiam