Manipulacja białkiem w diecie

Opisz w takim razie co dokładnie masz na myśli.

ok. odniosę się do nomenklatury stąd: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku

Jest taki standardowy plan na redukcji:
Pn - cardio
Wt - trening siłowy
Śr - regeneracja - czyli po prostu odpoczynek
Cz - cardio
Pt - trening siłowy
So - regeneracja
Ni - regeneracja
Każdy dzień z deficytem kalorii stosownym do aktywności

Chciałbym dowiedzieć się, jaki byłby efekt gdyby w powyższym planie Wt i Pt po treningu siłowym deficyt kalorii potrzebny do redukcji pokryć w całości lub przynajmniej w części (TEA+EPOC) białkiem pochodzącym np. z wysokobiałkowej odzywki.
Oczekiwanym efektem byłby tu "zastrzyk" protein po treningu siłowym do mięśni i redukcja co prawda może mniejsza, ale jednak, związana z pobraniem substratu (tłuszczu) z tkanek do metabolizmu, jeśli myślę poprawnie..
Po pokryciu tego deficytu tylko po treningu siłowym pozostały plan byłby realizowany bez zmian z deficytem kalorii potrzebnym do redukcji. Częściowo efekty mogę sobie wyekstrapolować z informacji, które posiadam, ale jak już wspomniałem w innym wątku, tych informacji dostępnych jest coraz więcej i w dodatku sprzecznych ze sobą, że prawdę mówiąc mam już coraz większe wątpliwości.



Zmieniony przez - casex w dniu 2015-12-02 08:55:13

Zmieniony przez - casex w dniu 2015-12-02 09:31:22

Nie sądzę aby miało to jakikolwiek wpływ na efekty, jeżeli ilość białka, bez te dodatkowej ilości wynosiłaby ok 2g/kg masy ciała.