Trening do oceny

Witam proszę o ocenę treningu
Dane:
Wiek 16
Wzrost 190
Waga 93
Staż rok
Biceps 42
Klatka 115 na linii skutków
Pas 79
Rekordy
Wl 110 kg
Przysiad 90 kg x7
Mc 165

Dieta jest
Trening
Trening przeplatany fbw
A
Wolne
B
Wolne itd
A)
Wl 6,5,4
Wyciskanie hantli skos 8,8,8
Mc 5x5
Podciąganie na drążku 2x max
Wiosłowanie jednoracz 10,10,10
Uginanie ramion ze sztangą 15,12,12
Ściąganie drążka na wyciągu 20,20,20
Unoszenie hantli bokiem 15,15
I coś na Brzuch 4x20
B) Przysiad 15,12,12,10,10
Wyciskanie hantli poziom 8,8,8
Wyciskanie sztangi skos ujemny 8,6,6
Podciąganie na drążku 2x max
Wiosłowanie sztanga 12,10,10
Uginanie hantli z supinacja nadgarstka lub młotki 15,15,12
Wyciskanie francuskie 12,10,8
Unoszenie hantli bokiem 15,15
Wspiecia 30,30,30
Coś na Brzuch 4x 20

jak nie trenowałeś tyłu barków to mozesz dać zamiast jednego unoszenia bokiem np unoszenie w opadzie lub odwrotny buterfly jak masz na siłowni.

Tak spejcialnie w A nie ma nic na triceps, mozna dać pompki na poręczach.

.

Ja nie widzę w FBW miejsca na dwa ćwiczenia dla partii.Jedynie w przypadku tak dużych grup jak plecy czy nogi ma to uzasadnienie.Na klatkę zrób jednego dnia WL, a kolejnego wyciskanie na skosie hantli.Wystarczy.