domix.w
Witam, jestem tu nowy. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku, aby potem móc nabrać czystej masy mięśniowej. ;) Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę.
Wiek: 18
Płeć: mężczyzna
Cel: rzeźba
Waga: 90
Wzrost: 178
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 8:00-15 szkoła, 17:30-18:30 trening siłowy, śpię 23:30-6:30
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie, raz w tygodniu piłka nożna/siatkowa
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: -
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): -
Stosowana lub planowana suplementacja: -
Pozdrawiam.
Wiek: 18
Płeć: mężczyzna
Cel: rzeźba
Waga: 90
Wzrost: 178
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 8:00-15 szkoła, 17:30-18:30 trening siłowy, śpię 23:30-6:30
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie, raz w tygodniu piłka nożna/siatkowa
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: -
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): -
Stosowana lub planowana suplementacja: -
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
