Ogólny rozwój siłowy, a może rzeźba? Co dalej robić?

Staż: mija 12 miesięcy, w których była przerwa od siłowni na 3 miesiące(po 2 miesiącu),
więc można liczyć, że ćwiczę 9 miesięcy.

Zrobiłem sobie dziś dzień testów.

Wiek: 24 lata

Wymiary:
Wzrost - 200cm
Waga - 107,8kg

42cm - prawy biceps
40,5cm - lewy biceps
106cm - obwód pasa
107cm - obwód bioder
119cm - obwód klatki piersiowej na wdechu
108cm - obwód klatki piersiowej na wydechu
71cm - obwód uda
45cm - obwód łydki


Wyniki:
105kg wyciskanie na ławce poziomej - dziś pierwszy raz, 29 września pierwszy raz 'wycisnąłem' setkę.
135kg wyciskanie na ławce głową w dół
110kg martwy ciąg
130kg przysiad ze sztangą

Jeśli chodzi o odżywki, koksy, suplementy, cokolwiek, to 29 września, kupiłem białko serwatkowege i spożywałem je przez miesiąc. Oprócz tego nie biorę zupełnie nic. Jedyne co pamiętam przed pierwszym treningiem, to 121 kilogramów wagi, i problem z wyciśnięciem 40 kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu robiąc 3 partie mięśni w poniedziałek i czwartek, i drugie 3 partie we wtorek i piątek, Nie wiem co robić dalej ponieważ mój trener (kolega) wyjechał, i za bardzo nie mam pomysłu. Wiem, że mam za dużo kilogramów, bo widać duży brzuch i spore uda/pośladki. Czy zostawić ogólny trening siłowy na rzecz cardio, czyli w moim przypadku możliwość rowerka stacjonarnego? A może skupić się na jakiejś odstającej od innych partii/partiach? Co dalej? Proszę o jakieś precyzyjne wskazówki dotyczące moich danych, które podałem wyżej. Z góry dziękuję.

P.S Jeśli chodzi o nogi trening nóg robię raz tygodniowo, w dodatku bardzo lekki, jest to spowodowane chorą nogą.

Najlepiej się zarejestrować i skonsultować trening i dietę w działach trening dla początkujących i odżywianie, bez zdjęcia sylwetki trudno ocenić w jakim kierunku się udać.