...
Napisał(a)
Witam, mam 14lat, 178cm wzrostu i ważę 65kg. Chciałbym mieć trochę więcej siły głównie w rekach. Tak więc jakie ćwiczenia polecicie mi na biceps, triceps, barki oraz mięśnie od nargarstka do bicepsa. Do dyspozycji mam tylko hantelki (2x2kg, 2x3kg, 2x4kg oraz jeden regulowany , łacznie 10kg). Odrazu mówię,że chce zwiekszyć trochę siłę oraz wyglad mięśni, a nie byc jakos napakowanym, bo na to jestem za młody. I tak wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe ciała, ale chodzi mi głównie o te podane powyżej. Tak więc jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i po ile podniesien w serii. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaglądnij do działu Junior. Siłę buduje się głównie dużymi ciężarami. Możesz też użyć masy ciała.
...
Napisał(a)
trening domatora bedzie dla ciebie, podane obciazenie masz za małe
no i siłe górnej czesci ciał w duzej mierze zawdziecza sie siadom i mc
no i siłe górnej czesci ciał w duzej mierze zawdziecza sie siadom i mc
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Trening z obciążeniem własnego ciała będzie adekwatnym konceptem.
Masz dopiero 14 lat, nie kieruj się przez pryzmat EGO.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-06 18:44:25
Masz dopiero 14 lat, nie kieruj się przez pryzmat EGO.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-06 18:44:25
...
Napisał(a)
dieta tez zbytni sie nie martw,
poczytaj o 10 wskazówkach zywienowych i na początek wystarczy
poczytaj o 10 wskazówkach zywienowych i na początek wystarczy
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
powodzenia
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły