Intensywny trening pod TS

Przez większość swojej przygody sam sobie ustawiam treningi , tym razem jednak szukam czegoś o bardzo dużej intensywności , oraz drugą sprawą jest to aby ten trening był pod kątem siły , kondycji . Chciałbym zmodyfikować w ten sposób Jima Wendlera 5/3/1 , ćwiczyłem już tym treningiem kila cykli , robiłem Triumvirate, Born to big, oraz najprostszą wersję , trenowałem splitami 4x5x dzień układanych przeze mnie , skorygowanych przez modów tego działy (ronie220 , Ballomus) . Nie chcę aby ktoś za mnie rozpisywał trening , ale oczekuje jakiś pomysłów .