Jak lepiej?

Witam. Jaki zestaw ćwiczeń jest lepszy szukam podpowiedzi, bo zastanawiam się ,czy nie za dużo robię tych wszystkich wiosłowań . O to dwa zestawy i prosiłbym o doradzenie, który wybrać, lub co zmienić,dodam też, że nie mam wszystkich dostępnych sprzętów do ćwiczeń, bo ćwiczę w piwnicy.

1 ZESTAW
Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie 12-8 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia o ławkę 3 serie 10-12 powtórzeń
Wiosłowanie oburącz końcem sztangi 3 serie 10-12 powtórzeń

2 Zestaw
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 12-8 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie max powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia o ławkę 4 serie 10-12 powtórzeń

Który lepiej wybrać ? Tam gdzie mniej ćwiczeń, a więcej serii, czy ten gdzie więcej ćwiczeń, a mniej serii ? Z góry dzięki

1. Martwy Ciąg
2. Podciąganie na drążku
3. Wiosłowanie
4. Szrugsy - jako uzupełnienie. Wszędzie po 4 serie. Opcjonalnie Reverse DB fly bent over.

To będzie optymalny zestaw.

Nie podałeś o sobie podstawowych informacji.

daj wiecej info
ankieta, ile razy chesz cwiczyc