Dwa pytania (trening).

1. Czy mogę ćwiczyć codziennie jedną partie mięśni? A jak tak to już w jakiej kolejności najlepiej?
2. Ogólnie od zawsze mam problem z klatką - po prostu bardzo słabo rośnie i mam najmniejsze osiągi ze wszystkich ćwiczeń (spokojnie na barki wezmę więcej niż na klatkę, podobnie z nogami i plecami). Macie może jakieś rady? Jeśli chodzi o zakwasy na klatce to mam, ale nie ch**e jej podczas treningu znacznie.

Mięsień potrzebuje czasu na regeneracje, ćwicząc go codziennie nie poprawisz swoich wyników, przetrenujesz się, efekt moze być odwrotny do zamierzanego.
Zmień ćwiczenia na klatkę, kolejność , atakuj ją pod innymi kątami.
Ciężar to nei wszystko, nie musisz tony wyciskać, jak chcesz żeby klatka rosła, skup się na technice, nie na ciężarze .


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 09:36:34

Zakwasy nie są wyznacznikiem progresu więc nie patrz przez pryzmat obolałości po treningowej. Trenowanie tej samej grupy mięśniowej codziennie to totalnie niezdrowy pomysł więc zapomnij o tym.

Wklej swój obecny plan i ankietę działu.

W przysiadach i MC POWINIENEŚ brać więcej niż na klatkę Choć odpowiednie proporcje siłowe kształtują się z czasem.Nierzadko początkujący ma spore zamieszanie w wynikach, gdyż bilans sił w sylwetce leży.