Trening DC

Witam, chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat systemu DC którego starałem się wykonywać jakiś czas temu i chciałem do niego teraz wrócić ale zauważyłem że ostatnim razem gdy trening rozpisywał mi znajomy, różnił się on od zaleceń Dantego a mianowicie jeśli chodzi o serie rest pouse u mnie wyglądało to zwykle tak ze robiąc 6powt max byłem w stanie robiąc 15s odpoczynku na wykonanie wielu powtórzeń dajmy na to dających łączną ilość 20-25powt odpoczywając i robiąc po 2 powt aż do momentu że 25 powt było limitem i po nim nie bylem w stanie zrobic kolejnego. Natomiast czytając wypowiedź Dantego zalecił zrobić serie 8-4-2 czyli łącznie 14powt. Jak się do tego stosować? Robić do upadku mięśniowego czy starać się zostać w zakresie?