...
Napisał(a)
Witam. Nie chcę kupować gainer ponieważ nie do końca przekonuje mnie ich skład więc interesuje mnie czy jeśli do 30g białka serwatkowego wymieszanego z mlekiem dodam 60-70g winogron będzie miało podobne działanie do gainera.W 100g winogron jest 70g węglowodanów więc w moim shake'u będzie ok 55g węglowodanów?A jakie wy polecacie domowe ,,gainery''?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mieszasz płatki owsiane z bananem, olejem lnianym/z pestek winogron/ wheyem/izloatem i mlekiem. Ommmm ; )
Poza tym w 100g 70g węgli w winogronach? No chyba nie tam nawet na 100g nie ma 20g węgli
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-20 16:13:15
Poza tym w 100g 70g węgli w winogronach? No chyba nie tam nawet na 100g nie ma 20g węgli
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-20 16:13:15
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Jak już owoce to daj banana, węgle i dobre źródło potasu .Ale preferował bym jw
pytanie , kiedy chcesz taki szejk dawać? wklej swój jadłospis.
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 17:04:42
pytanie , kiedy chcesz taki szejk dawać? wklej swój jadłospis.
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 17:04:42
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
W 100g rodzynek będzie 70g węgli ale nie winogrona
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
" Nie chcę kupować gainer ponieważ nie do końca przekonuje mnie ich skład " bardzo dobre podejście, zrobiony przez siebie shake będzie dużo lepszy niż gainer
wiele szejków, kombinuj
płatki ryżowe + WPC + olej kokosowy + jogurt + truskawki np
dział kuchnia SFD
wiele szejków, kombinuj
płatki ryżowe + WPC + olej kokosowy + jogurt + truskawki np
dział kuchnia SFD
...
Napisał(a)
Jeżeli już to staraj się dostarczyć węglowodany z różnych źródeł a nie samej glukozy. Np różnego rodzaju płatki zbożowe.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a coś oprócz płatków jako źródło węglowodanów ? chce sobie takiego shake przygotować do pracy żeby wypić przed pracą, tylko że na śniadanie jem 100g płatków owsianych i później znowu za 2-3h mam szamać 100g płatków ? wolałbym coś innego dodać tylko co
...
Napisał(a)
Ryże, różnego rodzaju kasze, np jaglana. Ogranicza Cię tylko gust smakowy.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeśli to przypadkiem praca siedząca, nie ma sensu używanie gainera, który wydaje mi się, że z założenia ma dostarczyć szybkiej energii. Wtedy użyj więcej węgli złożonych. Natomiast np. po męczącym treningu można użyć więcej węgli prostych, korzystnie jest połączyć trochę glukozy i trochę fruktozy, bo inaczej się przyswajają i zapasy glikogenu uzupełniają się dzięki temu szybciej. Winogrona/rodzynki to duża ilość fruktozy; dobrze je łączyć z czymś zawierającym glukozę, jak np. banan... Pozdrawiam.
1
Polecane artykuły