Początki suplementacji bez jakiejkolwiek diety

Witam. Na siłowni nie jestem nowicjuszem ćwiczę już jakiś czas z przerwami. Zbliża się rok 2016 więc czas na postanowienia :) Mianowicie rzucenie palenia i wreszcie przybranie masy mięśniowej!!! Czytałem trochę o paleniu i siłowni i spotkałem się nawet z kilkoma przypadkami gdzie ludzie namawiają ćwiczących na palenie papierosów i rzucenie ich po miesiącu mające na celu przybranie na masie. Chce wykorzystać ten okres na 100%. W co powinienem się zaopatrzyć? Myślałem o kreatynie i białku serwatkowym. Zawsze miałem problemy z jakąkolwiek dietą to po prostu nie dla mnie staram się jeść zdrowo. 18 lat 180cm wzrostu 64kg

Chcesz rzucic fajki na miesiac zeby przybrac na wadze? Proponuje sie pochylic, wziac rozbieg i biec az zatrzyma cie sciana- może zmądrzejesz

BOŻE widzisz i nie grzmisz :)

Po 1. jeśli planujesz rzucić fajki od stycznia to nie rzucisz :) jak chcesz zwalczyć ten nałóg to nie planuj kiedy tylko zacznij od dziś .

Po 2. jak dieta nie jest dla ciebie to odpusc sobie treningi.

Najpierw dieta i trening a suple na koniec jak już będa zadowalajace efekty z diety i treningu..

jak nie masz dobrej motywacji i uporu to fajek nie olejesz i masy nie zrobisz bo na sukces pracuje się ciężko a nie na skróty.


Namawianie na palenie jest dobre dla gimbazjady ;)

dokladnie, sam trening bez odpowiedniego odzywiania nie sprawi ze przytyjesz, kreatyna i bialko w takim przypadku to bedzie wywalenie pieniedzy w bloto

glowna sprawa to kwesita prawidlowego zywienia i dodatniego bilansu kalorycznego a nie suplementacji ktora jedynie moze pomoc, rozpisz swoja diete