wwwwww

cześć mam pytanko mam 33 lata pracuje 6 dni w tygodniu mam ciezko pracę ,pracuję w serwisie palet naprawiam dzienie kolo 300 palet sa to palety euro jest to duzy wysilek dla organizmu ,mam checi ze by zaczac przygode z siownia ze wzgledu na wiek który sugeruje ze by sie zaczac ruszac bo brzuszek rosnie tylko nie wiem czy dam rade czy niue jest to zagrozeniem dla mnie jakos katuzja lub przemeczeniem fizycznym oczywiscie wiem ze musze sie wzmocnic odrzywkami tylko co bylo by dla mnie najlepsze prosze o poradę .

Najważniejsze dla Ciebie są dwie rzeczy najpierw trening : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html następnie udaj się do tego działu : https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html załóż temat i wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i poprawimy co źle jest. Możesz kupić WPC SFD i kreatynę na początek .
Pozdrawiam

Kreatyna na początek? Białko bez ułożonej diety? To oferta marketingowa? Reszta posta "na soga", ale ostatnie zdanie mnie przeraża.

Proszek proteinowy wchodzi w skład diety, natomiast z kreatyna może się jeszcze wstrzymać.

Przy takiej pracy treningi siłowe powinny być konkretne, zawierać najważniejsze ćwiczenia i trwać krótko. 30-40 minut, 3-4 wielostawowe ćwiczenia i do domu. Aeroby zbędne, popracuj nad dietą a smalec zniknie przy takim wydatku energetycznym.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-25 23:51:52

Wiadomo, że odżywkę wliczamy do bilansu, jednak najpierw trzeba takowy posiadać. ;)