Martwy ciąg w treningu dołu

Siemanko, mój trening podczas budowania masy wygląda tak:

Góra:
-wyciskanie hantli na skosie 3s
-wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
-podciąganie na drążku 3s
-wiosłowanie 3s
-wyciskanie na barki 3s
-francuskie wyciskanie 3s
-uginanie z hantlami/sztanga 3s

Dół:
-przysiad 3s
-uginanie na czwórki 3s
-mc na prostych nogach 3s
-uginanie na dwugłowe 3s
-łydki
-brzuch

Chciałbym do treningu dołu dodać klasyczny martwy ciąg, ale mc i przysiad na jednym treningu to zły pomysł. Co proponujecie?

Wklej ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo.

Nie wklejałem ankiety bo pytam tylko o jedno ćwiczenie, które chcę dołączyć do treningu, ale w skrócie:
wiek:19 lat
wzrost: 175 cm
waga: 70 kg
staż: ponad rok
cel: masa mięśniowa


Zmieniony przez - BillyManagerSiłowni w dniu 2015-12-25 18:03:19

Jeśli chcesz klasyk mc to zrobiłbym tak:

MC 4-5s
Przysiad przedni 4s
Żuraw 4-5s
wykroki albo prostowanie 3-4s
łydki

Jeśli połączysz tylny z MC to też tragedii nie będzie.Długo trenowałem w ten sposób i nawet miało to jakieś zalety.

Niemniej z frontami komponuje się to lepiej.