grzenow
Witam. Chodziłem przez półtora roku na siłownię. Przez brak czasu i pieniędzy już od ponad miesiąca nie chodzę. Planuję wrócić za jakiś czas, lecz póki co chciałbym ćwiczyć w domu.
Prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu. Posiadam tylko i wyłącznie drążek (moje możliwości: szeroko na plecy: 12-13 razy, nachwyt wąsko: 13-15 razy, podchwyt: około 15 razy).
Chciałbym aby mój trening opierał się właśnie o ćwiczenia na drążku oraz pompki, brzuszki itp.
Proszę o rozpisanie mi po kolei ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i też co jaki czas robić taki trening.
Pozdrawiam
Prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu. Posiadam tylko i wyłącznie drążek (moje możliwości: szeroko na plecy: 12-13 razy, nachwyt wąsko: 13-15 razy, podchwyt: około 15 razy).
Chciałbym aby mój trening opierał się właśnie o ćwiczenia na drążku oraz pompki, brzuszki itp.
Proszę o rozpisanie mi po kolei ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i też co jaki czas robić taki trening.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
dudee
