Trening, a korekcja skoliozy..

Siema, mam wadę postawy, skrzywienie kręgosłupa czyli skolioza. Problem z motylakami, i klatka piersiową, jeden bark jest wyżej od drugiego (ciut wyżej), przechyla mnie trochę, a także ból w plecach, na odcinku piersiowym. :/

Czy taka kolejność ćwiczeń jest dobra, jeśli chce wzmocnić podporniki??

1.Rozciąganie przed treningiem.
2.Trening FBW, bez pleców.
3.Podciąganie/Podporniki (rzymska)/Brzuch(NP: planki)
4.Zwisy. (3x30s
5.Rozciąganie po treningu.

Jak najlepiej progresować?? i czy da się trochę zniwelować tą wadę?? U lekarza będę dopiero po nowym roku, a chciałbym się już tym zająć i nie zepsuć pleców xd

Chcesz niwelować wadę na własną rękę ? A powiedz mi od czego są lekarze ?
Marsz do ortopedy i fizjoterapeuty.Później będziemy mogli doradzać przy doborze ćwiczeń siłowych.

dobra, dzięki

Lepiej samemu nie kombinować. Niewielkie skrzywienia można zniwelować odpowiednio dobranymi ćwiczeniami ale to także pod kontrolą kogoś doświadczonego. Sam możesz sobie jeszcze bardziej zaszkodzić.

a co z dysproporcją klatki?? jak uda mi się choć trochę "naprawić", to czy będę mógł mieć ładną, symetryczną klate? bo teraz jest troche asymetryczna

Możliwe, że asymetria jest wynikiem skoliozy. Niestety nie odpowiem Ci czy uda się to naprawić bo zwyczajnie nie wiem. Zapytaj specjalisty.