1.
3x jaja
50g boczek
2.
300g kura
15g oliwa z oliwek
3.
35g olimp pro shake
30g masło orzechowe
4.
35g olimp pro shake
50g słonecznik
dochodzi do tego 30g masła, albo do kawy albo dodaję do białka żeby było bardzo gęste :)
trening siłowy 7/tydz 12 serii na małe partie 18 na duże 5x tabata fat leci ale bardzo powoli, siła stoi w miejscu gdy czuję że już mi metabolizm zwalnia robię jeden dzień wyżerki, lub tydzień redukcji takiej zwykłej z węglami żeby to wszystko nakręcić