haravendel
Witam,
Na redukcji potrzebuję spożywać 3000 kcal.
Przy niskiej aktywności fizycznej, na ten czas jedynie bieganie. Oraz ćwiczenia w domu z ciężarkami, brzuszki, pompki itp.
Narazie ułożyłem coś takiego:
Dodatkowo chciałbym dodać do diety izolat białka serwatkowego : https://sklep.K**.pl/K**-premium-wpi-90-500-g-izolat-p-4131.html
Oraz BCAA: https://sklep.K**.pl/K**-premium-bcaa-2-1-1-400-g-p-4140.html
Czytałem opinie i słyszałem, ze jest to polecane również podczas redukcji.
Chciałbym zgubić masę tłuszczową, ale jednocześnie nie stracić mięśni, które gdzieś tam zaczęły się już tworzyć (bicepsy, ramiona, mam również nadzieję, że coś jest pod warstwą tłuszczu na brzuchu :) )
W ankiecie wszystko przesunęło się w dół, nie wiem dlaczego, można to jakoś zmienić ?
Zmieniony przez - haravendel w dniu 2015-12-30 14:40:12
Na redukcji potrzebuję spożywać 3000 kcal.
Przy niskiej aktywności fizycznej, na ten czas jedynie bieganie. Oraz ćwiczenia w domu z ciężarkami, brzuszki, pompki itp.
Narazie ułożyłem coś takiego:
Dodatkowo chciałbym dodać do diety izolat białka serwatkowego : https://sklep.K**.pl/K**-premium-wpi-90-500-g-izolat-p-4131.html
Oraz BCAA: https://sklep.K**.pl/K**-premium-bcaa-2-1-1-400-g-p-4140.html
Czytałem opinie i słyszałem, ze jest to polecane również podczas redukcji.
Chciałbym zgubić masę tłuszczową, ale jednocześnie nie stracić mięśni, które gdzieś tam zaczęły się już tworzyć (bicepsy, ramiona, mam również nadzieję, że coś jest pod warstwą tłuszczu na brzuchu :) )
W ankiecie wszystko przesunęło się w dół, nie wiem dlaczego, można to jakoś zmienić ?
Zmieniony przez - haravendel w dniu 2015-12-30 14:40:12
Krzysztof Piekarz
