Opinia: Ostry split na mase, dobrany przez specjaliste.

Prosze o ocene tego planu treningowego na mase, który zalecił mi specjalista. Dodam ze trening jest robiony na SAA i powtorze, ze celem ma byc masa.
TRENING ABCabcabc... robimy w A poniedziałek, B wtorek C czwartek i w piątek zaczynami A, w poniedziałek B itak dalej

Nie bede rozpisywal sie w cwiczeniach, bo sa dobrane odpowiednio, ale skupmy sie na ilosci powtorzen i seriach.

A
Klata(4 cwiczenia, 4 serie, po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, z dodawaniem ciezaru)
Barki(3 cwiczenia, 4 serie, po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, z dodawaniem ciezaru)
Triceps(3 cwiczenia, 4 serie, po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, z dodawaniem ciezaru)
B
Plecy
Biceps(4 cwiczenia, 4 serie, po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, z dodawaniem ciezaru w tym martwym ciągu 15 powtorzen, zamiast 12)
Biceps (3 cwiczenia, 4 serie, po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, z dodawaniem ciezaru)
C
Nogi(5 serii przysiadow po 12 pwt, 4 serie wyprostow 12pwt, 3s wykrokow do upadku miesniowego na kada noge, 4x12 uginanie nog w tyl lezac)
Brzuch
2 cwiczenia 4 serie do upadku.

Czyli Trening A/B lub C trenujemy dwa razy w tygodniu raz na 3 tygodnie

Ćwiczenia jako tako ujda... ale te 12 repów w każdym? Na moje jest to ostro przereklamowane... Jeśli chcesz żeby rosło musisz wyjść po za granicę... Chyba że masz to tak wyliczone że 12 powtórzenie robisz już ledwo, ledwo.

Dobieram zawsze tka ciezary, zeby w ostatniej serii juz bylo to "ledwo, ledwo" ;P