Dieta redukcyjna do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 738

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Zrucić 10kg

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pobudka 6:00, szkoła, dom, spać 22:00, planowany trening 15-16

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Basen raz na tydzień, jazda motocyklem enduro, 2 razy w tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak, domowe jedzenie, dużo słodyczy

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Planowane białko i witaminy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

magik2440

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37

Chciałbym, aby ktoś mądrzejszy ocenił moją dietę redukcyjną. Póki co, to nie ćwiczę i jest to dieta na dni nietreningowe (aby raz w tyg basen). Obecne zapotrzebowanie jakieś ~2400kcal, redukcja na ~2100.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9082 Napisanych postów 82788 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700142

Proponuje wyczyścić dietę z tzw śmieci typu płatki kukurydziane ,kukurydza konserwowa itp
Ułóż poprawnie dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3040 Napisanych postów 51771 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350021

Jak nie trenujesz, to możesz pomyśleć o obniżeniu podaży białka. Nie musisz też jeść aż tylu posiłków, chyba że tak Ci wygodnie.

Wędliny rób sam z pieczonych mięs, to samo jogurty zbożowe - z jogurtu naturalnego, płatków owsianych/jaglanych itp i orzechów i ewentualnie owoców, kupne wywal.