forma przed 40 - podejście nr 3

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

WIEK: 39
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: brak

****PARAMETRY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 77
WZROST: 168
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 99
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 (OMG!)
OBWÓD TALII:97
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawić figurę - nadać jej właściwe kształty czyli zgubić oponkę, poprawić kondycję i schudną - najlepiej do 62 kg

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy ze stawami i ścięgnami - łokieć tenisisty w obu rękach, ból nadgarstników
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: skolioza
ALERGIE: temat rzeka - mam atopowe zapalenie skóry, alergię wziewną i pokarmową - uczulenie na orzechy, wszystkie strączki, surową marchew, banany i sama nie pamiętam co jeszcze
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: AZS
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? juz nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? przeciwalergiczne

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) różne ze względu na alergie, na odchudzanie swego czasu Cambridge, ale to już dawno

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - od tygodnia idę w kierunku paleo (bez nabiału i zbóż), widzę już pierwsze rezultaty - nie zasypiam przez cały dzień, mimo tego, że nie piję kawy ani innych wspomagaczy

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
W domu mam orbitrek, hantle 3 kg i piłkę


Zdjęcia będą później, bo aż mi się nie chce ich robić - wolę to co widzę w lustrze niz to co zobaczę na zdjęciu.

Poprosiłabym o wskazówki dotyczące diety paleo, bo nie mam pojęcia jak ją liczyć.

No ale tymi hantelkami 3 kg to ciała nie przemodelujesz niestety - to tak żebyśmy mieli jasność.

W sumie od paleo też nie kojarzę tu specjalistów :P A liczyć myślę że trzeba jak każdą inną

Podstawy paleo są opisane w dziale crossfitowym: https://www.sfd.pl/DIETA_PALEO__ZBIÓR_ARTYKUŁÓW,_OPRACOWAŃ-t856380.html - może znajdziesz tam jakieś wskazówki, ew. w którymś z tematów będzie można podpytać o szczegóły.

Dzięki Ghorta - wiedziałam, że gdzieś widziałam coś o paleo ale nie mogłam znaleźć.
Dochodzę do siebie po twarzowym półpaściu, dietę trzymam, choć obawiam się, że na razie kiepsko z bilansem. Od przyszłego tygodnia będę mogła ćwiczyć.