Biniu
Barki to chyba najbardziej widoczne mięśnie. Ich odpowiedni kształt i wielkość jest świadectwem męskości, zdrowia i siły.
Na mięśnie obręczy barkowej składają się mięśnie naramienne i czworoboczne grzbietu - ich górna część tzw. kaptury.
Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów (przednich, bocznych i tylnych). Każdy z aktonów odpowiada za inny rodzaj ruchu i każdy z nich potrzebuje co najmniej jednego odrębnego ćwiczenia, jeśli chcecie mieć potężne i masywne barki. Zarówno ilość serii, jak i powtórzeń dostosowuje się zawsze do bieżącego celu treningowego.
1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC
(...)
POTĘŻNE BARY
http://perfectbody.pl/TRENING/3/638/Potezne-BARA.html
Na mięśnie obręczy barkowej składają się mięśnie naramienne i czworoboczne grzbietu - ich górna część tzw. kaptury.
Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów (przednich, bocznych i tylnych). Każdy z aktonów odpowiada za inny rodzaj ruchu i każdy z nich potrzebuje co najmniej jednego odrębnego ćwiczenia, jeśli chcecie mieć potężne i masywne barki. Zarówno ilość serii, jak i powtórzeń dostosowuje się zawsze do bieżącego celu treningowego.
1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC
(...)
POTĘŻNE BARY
http://perfectbody.pl/TRENING/3/638/Potezne-BARA.html
Krzysztof Piekarz
