Jak tego uniknac??

Witam, mam dosyc spory problem. Wydaje mi sie ze inny byc moze moga sie z tym borykac, wiec moze innym tez sie przyda..Pare dni temu bylem jeden dzien na boksie i bylo ok nastepnego dnia bylem w tym samym klubie na muai thai. Mocno sie przeziebilem po tym jak wyszedlem nieco rozgrzany z klubu i chwile czekajac na autobyc. Jakie preparaty mozna stotoswac? Biore niby codziennie 1-2g witaminy C, bralem profilatycznie Echinacee, ktora podobno jest dobra w porfilatyce takich rzeczy. Mimo wszystko ponioslem druzgocaca kleske. Boli mnie gardlo musialem zwolnic dzsiiaj wczesniej z pracy, nawet wymiotowalem, ale mniejsza o to. Dopadalo mnie cos grypopodobnego, w tym tygodniu bede chyba musial sobie odpuscic treningi, ale jak niedopuszczac do podobnych stuacji?? NIestesty mieszkam w duzym miescie i nie mam sie jak przemieszac samochodem bo tak byloby najbezpiecznie. Pozdrawiam

pastazippp

...Mocno sie przeziebilem po tym jak wyszedlem nieco rozgrzany z klubu i chwile czekajac na autobyc...

Polecam po treningu nie wychodzić rozgrzanym na zewnątrz. Można wziąć prysznic. Wysuszyć się. Itp.

No wlasnie po boksie bylo ok jak sobie przypominam bo zostalem obejrzec jak wyglada trening mma jakies pol godziny i nie wiem czy to mialo jakis wyplyw ale byc moze troche ochlonalem i po trym treningu bylo wszytstko ok.

po treningu nie wychodzić spoconym, rozgrzanym tylko chwile ochłonąć.
dobrze się ubrać, tak by Cię nie przewiwwało. Kurtka zapięta,szalik,czapka.
jak już jednak czujesz ze Cię jakieś choróbsko łapie to: wit C + jakieś gipexy,coldrexy,theraflu itp(w zależności od tego kto na co dobrze reaguje) + coś na gardło jak czujesz ze Cię zaczyna boleć(tabletki dso ssania, coś do płukania gardła)
i tyle.

mysle ze podstawa zeby ochlonac. zostalem chwile jednego dnia po boksie zeby zobaczyc co sie dzieje na innym treningu i przez te pol godziny troche ochlonolem z czym nie bylo problemu. nastepnego dnia bylem na muai thai, wyszedlem od razu i mysle ze stad wlasnie mogl sie wziasc ten problem. dzieki za rady to mnie troche utwierdza w tym, co myslalem na temat tej sytuacji, ze wyszedlem za bardzo zrogrzany. Dzieki Goscie, Pozdro!!