Jakie mięśnie pracują przy tym wysiłku?

witajcie mam 20 lat pracuje na magazynie, ładuje towar(od alejki do alejki) i układam go na paletę, w zależności od zamówienia paleta waży z towarem od 100 do 1t, jednego dnia przerzucę przez 8godzin 5ton, drugiego mniej, trzeciego więcej - wiecie o co chodzi. Po prostu dużo chodzę ciągnąć paletę, i jestem ciekaw jakie mięśnie(chodzi o dolne partie) dostają przy takim wysiłku?

Czwórki czy dwójki?

Pytam z tego względu, że ostatnio będąc na siłowni ćwicząc samym gryfem przysiady przednie na następny dzień miałem straszne domsy na nogach i generalnie dyskomfort i zastanawiam się czy to nie jakieś dysproporcje pomiedzy tyłem a przodem ud?

Przysiadami nie wytrenujesz dwójek, dwójki pracują jak się schylisz by coś z ziemi podnieść.