Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie. Mam 20 lat. Za 3 tygodnie przyjeżdża sprzęt, tworzę własną siłownię w domu, bo mam dość tłumów na publicznych. Coś tam chodziłem na siłownie, podłapałem technikę podstawowych wielostawnych ćwiczeń, ale nic ponadto, określibym to 3-4 meisięcznym stażem.
Czy warto wprowadzić do zwykłego planu na masę trening stabilizujący mięśnie głębokie(core)? Jeśli tak to kiedy, przed treningiem siłowy, po, a może z rana po przebudzeniu? Czy sam plank wystarczy, a może gimnastyczne hollow body?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Warto wprowadzać takie treningi, kiedy i ile zależy od treningu, jakim czasem dysponujesz, bo można sobie zrobić oddzielną sesję i nie musi to być tylko plank, mogą to być ćwiczenia na piłce na bosu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.